Tips Mendapatkan Perut Rata yang Ideal

10 April 2017 - Kategori Blog

Baik pria maupun wanita pasti ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal. Selama ini, perut buncit merupakan masalah serius yang dapat mengganggu kesehatan dan juga pikiran. Bagi kesehatan, perut buncit merupakan indikasi jika tubuh menyimpan banyak lemak. Sedangkan bagi pikiran, perut yang buncit akan membuat anda minder. Mengecilkan perut buncit secara alami merupakan satu-satunya cara untuk mengatasi masalah kesehatan dan pikiran anda. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Olah raga merupakan cara paling efektif dalam menghancurkan lemak di dalam tubuh. Namun olah raga saja tidak cukup, diperlukan ketelitian dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi.

Untuk menghilangkan lemak dalam tubuh dan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, gunakan cara mengecilkan perut buncit secara alami yang dapat membantu anda mendapatkan tubuh yang sehat dan percaya diri yang kuat.

Kurangi Mengkonsumsi Gula

gula

Olahraga akan sia-sia jika anda tetap mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar gula tinggi. Dalam ilmu kimia, ditemukan bahwa gula mengandung fruktosa dan juga glukosa yang merupakan komponen utama pembentuk lemak di dalam tubuh. Liver merupakan organ tubuh yang menyaring semua racun yang masuk kedalam tubuh. Sedangkan sukrosa dan fruktosa merupakan zat yang paling susah untuk dicerna. Tak heran jika biasanya perut buncit juga identik dengan penyakit diabetes atau gula.

Pilih Makanan dengan Protein Tinggi

Telur ayam

Selain mengurangi lemak, anda juga membutuhkan makanan sehat agar dapat menjaga metabolism tubuh. Kita memerlukan protein agar tubuh memiliki jumlah kalori yang pas untuk membakar lemak. Selain itu, protein juga dapat menjaga nafsu makan tetap stabil. Pilih makanan dengan kandungan protein nabati dan protein hewani yang seimbang. Telur, ikan, tahu, tempe dan juga kacang-kacangan merupakan jenis makanan yang harus rajin dikonsumsi untuk Mengecilkan perut buncit secara alami.

Kurangi Karbohidrat

Nasi putih

Nasi merupakan sumber karbohidrat utama bagi tubuh. Ironisnya, sebagai warga Indonesia, nasi merupakan makanan pokok yang dikonsumsi setiap hari. Jika ingin mengecilkan perut yang buncit, kita harus rela untuk tidak makan nasi selama beberapa waktu, bahkan bisa sampai sebulan lebih tergantung kondisi diet anda. Untuk mengganti nasi, anda bisa menggunakan kentang, roti gandum atau pun jagung sebagai makanan yang menyuplai karbohidrat dalam jumlah yang lebih sedikit.

Pilih Makanan yang Mengandung Serat dan Fiber

buah dan sayur

Serat dan Fiber merupakan jenis mineral yang menjadi suplai vitamin bagi tubuh. Sayur dan buah merupakan jenis makanan yang dapat memberikan jumlah vitamin yang cukup bagi tubuh selama masa diet. Bagi mereka yang ingin mendapatkan khasiat buah yang lebih baik, disarankan untuk mengkonsumsi buah sebelum makan, bukan setelah makan. Dengan demikian, vitamin akan diserap terlebih dahulu sebelum zat hara lain.

Perbanyak Minum

banyak minum

Dalam masa diet, tubuh akan membutuhkan banyak cairan pengganti. Air juga berperan dalam melarutkan lemak tubuh saat buang air besar. Patuhi rumus sehat dengan minum minimal 2 liter air putih setiap hari. Bila anda memiliki banyak aktivitas, maka diperlukan jumlah yang lebih banyak dari pada standar kesehatan rata-rata. Minum air juga akan mencegah rasa lapar sehingga anda akan makan lebih sedikit.

Dengan cara tersebut, mengecilkan perut buncit secara alami bukan hal yang mustahil. Mulai hidup sehat dengan melakukan hal kecil yang dapat memberikan manfaat besar bagi tubuh kita.

, , , , , , , , ,